1.莲子(带莲心)30个，开水煎好，加少许盐。每晚睡前服用，可安神补气。此外，还可取莲子青心1～2克，用开水冲泡代茶饮。
2.桂圆肉15～30克，加适量白糖(糖尿病患者则不需加)，煎后饮用，可益血安神。
3.每天吃30克葵花子，对安定情绪、防止衰老有好处。
4.金针菜30克，冷水浸发，与瘦猪肉隔水蒸熟佐膳，有补肾养血、安眠之效。
5.枸杞子10克、猪脑1副，加水炖服，对治疗血虚眩晕、虚性头痛、神经衰弱所致睡眠问题有效。
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